Новости

витамины для дамского здоровья гинекология

Вы заглянули на эту страничку, тогда нужно считать Вы очень нередко ищите сведения про витамины для дамского здоровья гинекология. Тогда можно прочесть решения на данную тему на разделах нашего сайта. Не считая вашего вопроса имеются еще много подходящей инфы та что для вас окажется нескончаемо увлекательна.

Не плохая новость: все можно поправить!

Хотя дефицитность микроэлементов случается почаще, чем дефицитность витаминов, как минимум каждый четвёртый взрослый мучается от недостатка витамина B12.

Потому мы решили поведать для вас о симптомах и причинах этого явления, также о методах борьбы с ним!

Что такое витамин B12?

Невзирая на маркетинговую трепотню, убеждающую вас, как будто витамин B12 это некоторый волшебный источник энергии, в нём не содержится энергии как такой. Вобщем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей неизменные чувства беспомощности и вялости, то резкое повышение витамина B12 вправду будет означать вам прилив сил!

Это разъясняется тем, что витамин B12 играет главную роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что логично, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и актуальных сил.

freshbeetle.com

Для чего нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, а именно:

  • выработку гормона надпочечников;

  • обычное кровообращение;

  • формирование эритроцитов;

  • нормальную работу нервной системы;

  • не плохое пищеварение;

  • усвоение железа;

  • обмен жиров и углеводов;

  • рост и формирование нервишек;

  • женское репродуктивное здоровье.

    Группы риска по недостатку B12.

    Недостаток витамина B12 сначала угрожает последующим группам населения:

    • людям старше 60 лет, у каких понижена выработка желудочного сока;

    • нездоровым аутоиммунными болезнями (к примеру, глютеиновая болезнь либо гранулематозный энтерит);

    • веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;

    • диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

      Симптомы недостатка B12.

      • Если вас всё время клонит в сон, может быть, у вас недочет кислорода в крови.

      • Если вы ощущаете онемение, затекание либо покалывание в конечностях, будьте аккуратны! Это обычные признаки повреждения нервишек из-за недочета B12.

      • Утрата памяти нередкий признак недочета B12, в особенности в юности, когда она не может быть вызвана старческим полоумием.

      • Слабость и головокружения ещё один симптом недочета кислорода в крови.

      • Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При недостатке B12 организм не в состоянии создавать клеточки с крепкими стенами.

      • Гладкий язык гласит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если пища кажется для вас безвкусной, это может быть следствием утраты вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.

      • Если у вас не по привычке тревожное либо плаксивое настроение, это может быть вызвано недостатком B12, который участвуете в выработке гормонов счастья серотонина и дофамина.

      • Повреждение зрительных нервишек может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже возможно окажется симптомом недостачи витамина B12.

        Предпосылки недостатка B12.

        Существует огромное количество самых различных причина дефицитности витамина B12, посреди которых стоит выделить последующие:

        • Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина нужен желудочный сок!

        • Окись азота (веселящий газ) обладает весёлой способностью уничтожать припасы B12 в организме.

        • Бактерии H. pylori могут уничтожать клеточки желудка, нужные для выработки белка, известного как внутренний фактор. Без него организм просто не может усваивать B12.

        • Операция по шунтированию желудка для понижения веса на физическом уровне перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.

        • Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашечки в денек, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все другие. Причина этого до сего времени неясна.

          Пищевые источники B12.

          Health.com

          Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и потому не вырабатывают его. Потому получить B12 можно только из товаров животного происхождения либо витаминизированных товаров. Вот отличные источники:

          • Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.

          • Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.

          • Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягенькие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.

          • Яичка: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.

          • Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

            << Вернуться на предыдущую страницу

            5th August